jem nie jem

ja teraz 6x w tygodniu jem tak jak na zdjęciu powyżej, a 1x w tygodniu kompletna rozpusta - i tak tego potrzebuję \-) nie wiem czy dzisiaj cheatować czy jutro. Może lepiej dziś, to jutro dnt i trochę opadnie i w pn jazda z treningami

Bull - };-) Miał być update, ale póki co nie będzie (ale jutro wrzucę chociaż pomiary - myślę że przyzwoicie) A 09.10 idę usunąć dolną ósemkę 8-O. Zresztą ostatnio wizyty u dentysty i bóle zęba trochę utrudniają normalne trenowanie @@-) Ale poza tym Jem, ćwiczę i obmyślam nowe cele i plany 8-) 8-) %-) bo są ambitne /-)_ Od 13.10 zmieniam [...]

samo bialko lepiej ? bo ja i tak duzo jem juz az sie nie chce wpieprzac tyle

[...] ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Jestem osobą rzetelną, więc myślę, że firma UNS będzie zadowolona z testu przeprowadzonego przeze mnie. Do tej pory nie miałem przyjemności robić żadnego testu, ale mam założony dziennik( link w podpisie), w którym widać, że jestem rzetelny , trzymam się swoich założeń ( max 1 cheat meal miesięcznie ;-]. [...]

wiem, ze mozna dodac prawie wszystko, tylko nie wiem czy w takiej ilosci jak podalem.. jem o 5:10 w misce to wszystko, b. dobrze smakuje, ale konsystencja cięzko do zjedzenia, tym bardziej jajka o 5:10 rano, suche jak zarty strasburgera :/

Dopóki szofer się nie wykruszy to ujdzie;-) Właśnie jem owies z gruszką, włoskimi i cynamonem wypas, a 4 jaja były z rana...

[...] :D Pandarek, zmieniłem rozkład węgli, ale żeby dać ich największą podaż po treningu. Nie zachwycają jakością? Rozbijam to na tyle posiłków, ponieważ tak mi pasuje, mam studia dzienne, ten system jest wygodny dla mnie :) a poza tym twaróg jem przed snem ze względu na kazeinę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fb9d8e2e04543a0b864777cb183384c.png

Wtedy kazeina to byłaby kolacja. Zamiast twarogu spróboje dać samego pieczonego kurczaka może tak wejdzie wegli przed snem wcale nie biore. W domu jestem o 21 posiłek potreningowy jem o 22 powinienem zjeść jeszcze kolację ale ciężko wchodzi dlatego pytam o jakieś rozwiązanie

A co polecasz? ;-) Po np. bananie czuję się jakbym go wcale nie było, bo za szybko go jem.

ja sam nie wiem, lepiej się czuję jak mało tłuszczy jem a więcej węgli też koło setki u mnie będzie

[...] 18/19 - 24 wino 30/40mg ed jestem w 12 tygodniu. w 8 tygodniu było hcg 2x 2500 e3d. od 4 tyg jadłem tamoxa 20mg na noc bo mam sklonnosc do gino teraz przeskoczyłem na exe jem poł tabsa co 3 dni. koniec wina bedzie mi wychodzic na koncowke grudnia a wiec od nowego roku chce mostkowac hcg ok 5 tyg 2x w tyg po 2500 i tu odrazu pytanie czy tak [...]

ja jem jak świnia, ale nie wiem gdzie to idzie @-|

Też kiedyś byłem tłusty ale nie aż tak. Ale życie polegało na szkoła->dom->żarcie->znajomi->żarcie syfu. A teraz ze 3-4 razy w tyg siłka, jem czyściej, cardio po treningu albo w dni wolne rower/bieganie. Społeczeństwo w większym stopniu praca->dom->tv->żarcie syfu i brak JAKIEGOKOLWIEK ruchu.

Witam W piątki kończę trening około godziny 17 a o 19 idę na hale w piłkę pograć. Po siłowni pije 60 gr odżywki typu bulk z wodą i kreatyną a około 18.10 jem 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem [...]

Witam, ja sie teraz zalamalem... mam prace fizyczna, i jem wiecej jak ty, bo 3 x w ciagu 8h, i kazdy z posilkow wysoko kaloryczny, niestety waga stoi, ostatnio nawet spadla gdy odpuscilem sobie 2 dni... Tak wiec, :nie: - jedyna opcja? Cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc, nawet w pracy, staraja sie caly ciezar brac na miesnie.

cholera muszę pojechac sobie dzisiaj do biedro po żarcie, bo już mi się cheat week kończy \-) swoją drogą, przez 3-4 dni to wpieprzałem oporowo, a teraz już po prostu jak mam ochotę to jem, ale i tak wpada o wiele za dużo kcal i nie ma tego poczucia mocy

A gramatura posiłków gdzie się podziała?;) Nie ma, jem tak, aby się najeść, mniej więcej codziennie tyle samo, waga stoi w miejscu to powoli dodaje :)

jem 2 sniadanie ale jakos apetytu nie mam ;/

A dlaczego nie kurczak, brokuł i ryż ? Ja tak jem i jest dobrze ;d.

No właśnie o to chodzi, że nie lubię żółtka z jajek dlatego jem tylko białko, które mi smakuje. Ten serek ciężko będzie zastąpić ale postaram się. A tak ogólnie to dieta może być?